“Fai un bel respiro.” È probabilmente uno dei consigli più comuni quando siamo tesi, agitati o abbiamo bisogno di fermarci un momento. Ma cosa significa, concretamente? Inspirare più aria possibile? Respirare profondamente? Contare fino a quattro? Trattenere il respiro? Quando vogliamo rilassarci, possiamo partire da qualcosa di semplice: modificare per qualche minuto il ritmo con cui respiriamo, mantenendo il respiro comodo e senza forzarlo. La ricerca sulla respirazione controllata ha studiato modalità differenti e, soprattutto per le pratiche lente, ha osservato risultati interessanti in relazione a stress e benessere psicologico. Vediamo tre modi diversi per farlo.