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Padroneggiare la respirazione è molto più semplice di quanto immagini. Seguendo un percorso graduale e strutturato, trasformerai il tuo modo di respirare in un’abilità naturale che ti accompagnerà per sempre. Alla fine del programma avrai acquisito un insieme di tecniche e abitudini che userai per tutta la vita per migliorare salute, energia e longevità.
Breathwork è un corso completo di respirazione consapevole che unisce antiche tecniche olistiche con le più recenti scoperte scientifiche, progettato per un impatto immediato sulla tua vita.
Leonardo Pelagotti, pioniere del metodo Wim Hof in Italia e Francia, ti guiderà con micro-lezioni quotidiane attraverso tecniche di respirazione scientificamente validate, meditazioni guidate e protocolli caldo-freddo (come doccia fredda, bagno nel ghiaccio e sauna) che, praticati con costanza anche solo pochi minuti al giorno, trasformano concretamente salute e benessere: alleviando lo stress, migliorando il sonno, aumentando l’energia e favorendo la longevità.
Alla fine del programma avrai trasformato completamente la tua relazione con il respiro e acquisito un insieme di tecniche e abitudini che userai per tutta la vita per migliorare salute, energia e longevità.
Vigore, lucidità mentale e attenzione sostenuta durante tutta la giornata.
Concentrazione ottimale, chiarezza mentale, intuizione e creatività per massima produttività
Migliore ossigenazione cellulare, rallentamento dell’invecchiamento e prolungamento della vita in salute
Eliminazione di tensioni e ansia, con ritorno a uno stato di calma e centratura anche dopo giornate intense.
Serenità duratura e capacità di mantenere equilibrio anche nelle difficoltà
Il breathwork agisce a livello cellulare, aiutandoti a ritrovare benessere generale: digestione, qualità del sonno, etc.
Equilibrio emotivo naturale per una felicità stabile e duratura, anche nei momenti difficli.
Respirazione: primo pilastro della longevità
Come respirare bene ogni giorno
Rieducazione respiratoria: naso, diaframma, ritmo respiratorio
Esercizio di osservazione del respiro
Il check up del tuo respiro
Apnea volontaria: CO2, ossigeno e circolazione
Tecniche olistiche di respirazione:
Una routine anti-stress quotidiana
Mantenere concentrazione e attenzione
Esercizio Respirazione Quadrata – Navy Seals
Mantenere in equilibrio il sistema nervoso autonomo
Esercizio Respirazione Ampia Lenta e Profonda (ALP)
Aumentare il livello di energia
Esercizio Respirazione Svuotatesta Inspire
Attivare la modalità sonno:
Benefici del protocollo doccia fredda
Esercizio in 3 fasi
Benefici del protocollo bagno di ghiaccio
Crossover adaptation: adattamento allo stress
Esercizio in 3 fasi
Benefici del protocollo caldo/freddo
Come usare la sauna e il caldo con il freddo
Esercizio pratico: terapia di contrasto
Mantenere l’equilibrio glicemico
Praticare il digiuno intermittente
Caffè Bulletproof (Tè tibetano) e adattogeno: energia naturale e duratura
Scarica la ricetta del caffè Bulletproof
Capacità cardio-respiratoria: secondo pilastro della longevità
Forza e tono muscolare per la longevità
Snack motori – Serie di esercizi
Pratiche fisiche ed energetiche per la gioventù eterna
Esercizio per rigenerare l’energia vitale
Camminare scalzi: benefici anti-stress e antinfiammatori
Esercizio per connettersi con la Natura
Strumenti per potenziare il respiro in modo indiretto
Idratazione cellulare
Crono-idratazione e qualità dell’acqua
Berkey vs OKO Europe
Curare il sistema nervoso per dormire meglio
MyoTape
Occhiali rossi
Auto-massaggio serale
Stretching serale dolce
Strumenti pratici liberazione emotiva
Il video corso include esercizi di journaling per integrare la tua esperienza e contenuti extra (video e risorse scaricabili) da usare nella tua quotidianità.
In questo video bonus esclusivo, Leonardo Pelagotti ti insegna una tecnica semplice ma potente per aprire completamente le narici e ripristinare il flusso ottimale del respiro.
La gratitudine è una delle emozioni più potenti per trasformare il tuo stato interiore. Quando combinata con la respirazione consapevole, diventa uno strumento straordinario per elevare la tua vibrazione, ridurre lo stress e riconnetterti con ciò che conta davvero.
Leonardo Pelagotti è il fondatore di Inspire Potential e dell’Inspire Academy, riconosciuto come pioniere della respirazione consapevole, della terapia del freddo e del biohacking naturale in Europa.
Ingegnere di formazione e atleta di alto livello, è uno dei primi istruttori certificati del Metodo Wim Hof® formato direttamente da Wim Hof, e l’unico Master Instructor Oxygen Advantage®
Autore di diversi libri, tra cui La Terapia del Freddo, Respira, La respirazione per la padronanza di sé. La via del Biohacking, collabora con ricercatori del CNRS e nel 2024 ha accompagnato atleti vincitori di medaglie ai Giochi Olimpici, applicando il suo metodo per ottimizzare respirazione, concentrazione e recupero. La sua esperienza unisce scienza moderna e tradizioni millenarie come Yoga, Pranayama, Ayurveda e Medicina Tradizionale Cinese.
La profonda passione di Leonardo per il potenziale umano nasce dalla convinzione che la chiave del benessere e della performance risieda in qualcosa di naturale come il respiro, un’intelligenza innata del corpo ancora troppo sottovalutata.
Creatore del Metodo Inspire che unisce respirazione, freddo, calore e movimento, ha guidato oltre 10.000 persone tra sportivi, manager e terapisti a liberare il loro pieno potenziale attraverso un approccio rigoroso e profondamente umano. Forma oggi centinaia di Inspire Coach che condividono questo approccio nel mondo.
La sua missione è riportare la respirazione, il freddo, il calore e il movimento al centro della salute, delle prestazioni e del benessere, costruendo ponti tra scienza e coscienza, tra modernità e tradizioni.
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Qui trovi le risposte per iniziare il tuo percorso in Mindfuland. Se hai altre domande, il nostro team è sempre a disposizione per guidarti.
Il Breathwork è adatto a tutti — principianti, sportivi, manager, professionisti del benessere e chiunque voglia migliorare la propria qualità di vita attraverso la respirazione consapevole. Il corso Breathwork – Il potere del respiro di Mindfuland è strutturato in microlezioni quotidiane che si adattano a qualsiasi livello di esperienza e si integrano facilmente nella routine di ogni giorno. Che tu parta da zero o voglia approfondire tecniche avanzate, troverai un percorso adatto a te.
Il Breathwork è la pratica consapevole del respiro come strumento attivo per trasformare salute, energia e performance. Attraverso tecniche di respirazione, aiuta a ritrovare calma, focus e benessere in pochi minuti, agendo sul corpo e sulla mente in modo semplice e profondo. Il corso di Breathwork su Mindfuland unisce pratiche scientificamente validate e protocolli di biohacking naturale in un percorso di 23 giorni, accessibile da qualsiasi dispositivo.
Sì, ed è supportato dalla scienza. La respirazione consapevole riduce i livelli di cortisolo — l’ormone dello stress — migliorando equilibrio emotivo e performance mentale. Il corso include protocolli specifici come la respirazione quadrata dei Navy Seals, il sospiro fisiologico e il Metodo Wim Hof — tecniche validate dalla ricerca scientifica e praticate da atleti olimpici, manager e terapisti in tutto il mondo.
Più velocemente di quanto immagini. Già dalle prime sessioni molti utenti notano un aumento immediato di energia e lucidità mentale — il respiro è lo strumento più rapido che abbiamo per cambiare il nostro stato fisico e mentale in pochi secondi. I benefici più stabili — riduzione dello stress cronico, migliore ossigenazione cellulare, performance ottimizzate e longevità — si consolidano nel tempo con una pratica regolare. Il Metodo Inspire di Leonardo Pelagotti ti guida passo dopo passo verso una trasformazione concreta e misurabile.
Praticherai direttamente con Leonardo Pelagotti, pioniere della respirazione consapevole e della terapia del freddo in Europa, uno dei primi istruttori certificati del Metodo Wim Hof® e unico Master Instructor Oxygen Advantage®. Autore di Respira e La Terapia del Freddo, ha guidato oltre 10.000 persone e nel 2024 ha supportato atleti vincitori di medaglie ai Giochi Olimpici. Un corso unico nel suo genere che include accesso illimitato ai contenuti, meditazioni guidate, materiali scaricabili e supporto Mindfuland — tutto in un approccio olistico che unisce respirazione, freddo, calore e movimento.
Il corso include un ampio repertorio di tecniche di respirazione scientificamente validate: dalla respirazione diaframmatica agli esercizi di ritenzione del respiro, dalla respirazione quadrata dei Navy Seals al Metodo Wim Hof, fino al sospiro fisiologico e alle tecniche specifiche per energia, concentrazione e sonno. Ogni esercizio è guidato da Leonardo Pelagotti e pensato per essere applicato subito nella vita quotidiana — con effetti misurabili già dalle prime sessioni.
Cosa include il corso
Micro-lezioni quotidiane
