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Ritrovare l’equilibrio naturale è più semplice quando comprendi la tua costituzione unica. L’Ayurveda parte da un principio fondamentale: il benessere non è solo assenza di sintomi, ma una condizione integrata di vitalità, energia, chiarezza e connessione. Questa millenaria Scienza della Vita ti offre un approccio olistico che considera l’uomo nella sua totalità e nella sua interazione con l’ambiente circostante.
Progetto Ayurveda è un percorso di 18 giorni che unisce conoscenze millenarie con applicazioni pratiche quotidiane. Questo sistema completo abbraccia alimentazione, cura del corpo, benessere mentale e crescita spirituale, offrendo strumenti concreti per preservare e ripristinare il tuo equilibrio psicofisico.
La Dott.ssa Cinzia Panico, medico ayurveda con oltre 40 anni di esperienza, ti guiderà ogni giorno con lezioni pratiche per comprendere la tua costituzione (dosha), riconoscere le tue attitudini e i tuoi pensieri ricorrenti, identificare le predisposizioni ai disturbi e gli squilibri, e applicare i rimedi attraverso l’alimentazione ayurvedica, la cura del corpo e il massaggio ayurvedico.
Scoprirai anche il sistema dei chakra e come l’ambiente che ti circonda influisce sul tuo benessere, imparando a vivere in armonia con esso.
Il percorso include videolezioni guidate, meditazioni per riequilibrare corpo e mente, esercizi di journaling, risorse scaricabili e numerose routine ayurvediche per il benessere quotidiano.
Alla fine del programma avrai acquisito una comprensione profonda di te stesso e strumenti pratici per mantenere il tuo equilibrio e prenderti cura di te in modo naturale.
Più equilibrio naturale tra corpo e mente, sviluppando consapevolezza delle tue esigenze uniche e capacità di autoregolazione.
Più energia fisica e mentale grazie ad un’alimentazione adeguata alla tua costituzione e pratiche di cura quotidiana del corpo.
Migliore digestione, assimilazione dei nutrienti ed eliminazione delle tossine attraverso scelte alimentari consapevoli.
Più consapevolezza dei segnali di disequilibrio del corpo e rimedi naturali mirati.
Maggiore calma e gestione di stress ed emozioni attraverso la comprensione dei tuoi schemi mentali ricorrenti.
Relazione equilibrata con l’ambiente circostante, adattando naturalmente il tuo stile di vita ai ritmi stagionali e naturali per un benessere costante.
Approfondirai la connessione con te stesso attraverso la comprensione dei chakra, favorendo crescita personale e spirituale.
Ayurveda: Scienza della vita
Benessere completo: corpo, mente e anima
Pratica per il benessere quotidiano: mudra del desiderio
Bonus pdf – Viaggio nel Benessere
Oltre la salute fisica: Dharma, Artha, Kama, Moksha
Ritrovare l’equilibrio nella quotidianità
Esercizio di Journaling – 4 obiettivi della vita
Pratica per il benessere quotidiano: la pulizia della lingua (Jihwa Dhauti)
Salute come equilibrio dinamico continuo
Regola delle 12 ore (Mini-digiuno notturno)
Pratica per il benessere quotidiano: Usa Jala – Rituale ayurvedico dell’acqua
Forze universali: Akasha, Vayu, Agni, Jala, Prithvi
Mantenere i 5 elementi in armonia
Pratica per il benessere quotidiano: pratica delle Abhyanga
Forze vitali: Vata, Pitta, Kapha
Esercizio di auto-osservazione – Riconosci i tuoi Dosha
Pratica per il benessere quotidiano – Oil Pulling (Gandusha)
Prakriti vs Vikriti: costituzione e squilibri
Come riconoscere il tuo Dosha prevalente
Pratica la tua routine di equilibrio
Pratica per il benessere quotidiano – Guida al Nasya
Sistema immunitario: coltivarlo con le abitudini
Ojas, essenza vitale: digestione fisica ed emotiva
Pratica per il benessere quotidiano – Aperitivo ayurvedico – Agni Deepana
Ayurveda: medicina della prevenzione
Nadi Pariksha: comprendere i segnali del corpo
Pratica per il benessere quotidiano – Auto lettura del polso – Nadi Pariksha
Leggere i segnali del corpo
mappe energetiche per l’autoguarigione
Pratica per il benessere quotidiano – Nadi Shodhana. Tecnica di purificazione yogica
Emozioni e corpo: introduzione ai chakra
Sistema chakra: funzione e localizzazione
Meditazione guidata: visualizzazione e mantra
Pratica per il benessere quotidiano – 4 passi per digerire meglio
Pratica per il benessere quotidiano – Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero
Dieta o stile di vita?
Pratica per il benessere quotidiano – La tua settimana antinfiammatoria
L’infiammazione cronica silente
Indice glicemico o calorie?
Pratica per il benessere quotidiano – Omega-6 vs. Omega-3
Pratica per il benessere quotidiano – Indice glicemico: zuccheri “veloci” vs. “lenti”
Pratica guidata – “Osserva il tuo piatto”
I 5 segreti di un pasto consapevole
Bonus: Ricetta Mango Lassi
Cos’è il microbiota
Il legame con il sistema immunitario
Pratica per il benessere quotidiano — Cibi Rockstar vs Cibi Guastafeste
Strategie per un microbiota sano
Alimenti chiave
Microbiota e psiche
Pratica per il benessere quotidiano — Il menù dell’umore
I pilastri del benessere
Allenare la mente al benessere
Routine del mattino – Energia e centratura
Routine del sonno – Rilascio e profondità
Routine delle emozioni – Spazio mentale
La Dott.ssa Cinzia Panico è Direttore Scientifico del Poliambulatorio Medineur di Roma e medico ayurvedico, riconosciuta come pioniera della medicina biointegrata che unisce saggezza ayurvedica e medicina occidentale. Laureata in Medicina e Chirurgia presso l’Università La Sapienza di Roma, ha conseguito specializzazioni in Agopuntura e Moxibustione, Omeopatia, Medicina Estetica e Nutrizione, sviluppando un approccio unico che pone l’Ayurveda al centro della prevenzione e della cura.
Esperta nella diagnosi del polso ayurvedico e nella valutazione dei dosha (Vata, Pitta, Kapha), collabora regolarmente con il vaidya indiano Dr. Vikram Aditya Tornar e ha creato il Centro Ayurveda presso Medineur, dove integra trattamenti ayurvedici, alimentazione basata sui principi dei dosha e medicina della prevenzione. È docente presso l’Istituto di Medicina Biointegrata (IMeB) e autrice di numerosi articoli sulla medicina ayurvedica.
La profonda dedizione di Cinzia all’Ayurveda nasce dalla convinzione che questa antica scienza della vita, definita la medicina della prevenzione per eccellenza, offra gli strumenti più efficaci per mantenere l’equilibrio psicofisico e prevenire le malattie prima che si manifestino, rispettando la costituzione unica di ogni individuo.
Creatrice dei progetti “Bambini in Forma”, “Happy Eat” e “MATER” (supporto oncologico con medicina integrata), ha sviluppato protocolli innovativi che applicano i principi ayurvedici alla nutrizione infantile, alla prevenzione dell’obesità e al supporto dei pazienti oncologici. Il suo metodo multidisciplinare coinvolge équipe di medici e psicologi-psicoterapeuti.
La sua missione è diffondere la cultura della medicina ayurvedica come strumento di prevenzione e benessere, insegnando stili di vita in armonia con le leggi della natura e considerando l’individuo non come “paziente” ma come “essere umano” nella sua totalità di corpo, mente e spirito.
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Qui trovi le risposte per iniziare il tuo percorso in Mindfuland. Se hai altre domande, il nostro team è sempre a disposizione per guidarti.
L’Ayurveda è un’antica scienza del benessere nata in India, il cui nome significa “conoscenza della vita”. È un approccio integrato che considera corpo, mente e anima come parti di un unico sistema, influenzato da alimentazione, digestione, sonno, emozioni, ambiente e stile di vita.
Nel corso Progetto Ayurveda di Mindfuland, la dottoressa Cinzia Panico ti guida a comprendere i principi fondamentali dell’Ayurveda e a trasformarli in pratiche semplici e concrete per la vita quotidiana.
Progetto Ayurveda è un percorso adatto anche a chi si avvicina all’Ayurveda da zero. È pensato per chi desidera più energia, una digestione leggera, una mente calma, routine quotidiane più sane e un modo naturale per prendersi cura del proprio benessere.
Non serve avere esperienza con pratiche ayurvediche, meditazione o alimentazione naturale: il percorso ti accompagna passo dopo passo, con lezioni accessibili, esercizi pratici e strumenti da integrare nella tua giornata.
Secondo l’Ayurveda, i Dosha sono tre energie vitali che influenzano corpo, mente, digestione, sonno, umore e reazione allo stress.
Vata è legato a movimento, creatività e sistema nervoso.
Pitta è collegato a trasformazione, digestione, energia e chiarezza mentale.
Kapha rappresenta stabilità, struttura, calma e radicamento.
Nel corso imparerai a osservare la tua costituzione ayurvedica e il tuo equilibrio attuale, così da scegliere abitudini, alimentazione e routine più adatte alla tua natura.
L’alimentazione ayurvedica è un modo consapevole di nutrirsi che tiene conto della tua costituzione, della digestione, della stagione, degli orari dei pasti e dell’effetto del cibo sulla tua energia.
Nel corso impari principi pratici per mangiare con più sano, sostenere la digestione, prenderti cura del microbiota e scegliere alimenti che ti aiutino a sentirti più leggero, stabile e vitale.
Sì, l’Ayurveda può aiutarti a comprendere meglio i segnali del corpo e a costruire abitudini quotidiane più equilibrate. Stress, stanchezza, digestione lenta, gonfiore, sonno disturbato e mente appesantita sono spesso segnali che il corpo ha bisogno di più ritmo, ascolto e cura.
Nel corso Progetto Ayurveda impari pratiche semplici come rituali del mattino, respirazione, meditazione, routine serali, alimentazione consapevole e micro-abitudini quotidiane per sostenere energia, calma mentale, digestione e benessere emotivo in modo naturale e progressivo.
Progetto Ayurveda è un corso online guidato dalla dottoressa Cinzia Panico, pensato per rendere l’Ayurveda semplice, pratico e accessibile alla vita moderna.
Il percorso unisce antica saggezza e approccio contemporaneo attraverso video-lezioni, pratiche guidate, meditazioni, rituali ayurvedici, strumenti di auto-osservazione e materiali scaricabili. In 15 giorni impari a costruire una routine di benessere più personalizzata, sostenibile e coerente con i tuoi bisogni reali.
Cosa include il corso
Micro-lezioni quotidiane
