Giorno 1

Il tuo sleep coach
Loris Bonamassa

In questo video Loris ti spiega cos’è il ritmo circadiano, perché ogni persona ha un orologio biologico unico e come iniziare a riconoscere il tuo.

↓

Il tuo cronotipo: cos'è e cosa cambia

Il tuo corpo ha un orologio biologico personale — il ritmo circadiano — che determina quando sei naturalmente portato ad addormentarti, svegliarti e rendere al massimo durante il giorno. Questo orologio non è uguale per tutti e influenza ogni aspetto della tua giornata: i livelli di energia, la concentrazione, l’umore, la digestione, persino la temperatura corporea.

Scoprire il tuo ritmo naturale è il primo passo. Inizia dal test.

Ma tu quale cronotipo sei?

Completa il quiz qui sotto e scopri se sei più Gufo o Allodola

Test del Cronotipo – Mindfuland
Test del Cronotipo – Mindfuland
Gufo o Allodola — che cronotipo sei?
Domanda 1 di 6
Domanda 1
A che ora la stanchezza prende il sopravvento?
A
Prima delle 21.00
B
Tra le 21 e le 22.30
C
Tra le 22.30 e mezzanotte
D
Dopo mezzanotte
Domanda 2
Potendo scegliere liberamente, a che ora andresti a dormire alla sera?
A
Prima delle 21.00
B
Tra le 21 e le 22.30
C
Tra le 22.30 e mezzanotte
D
Dopo mezzanotte
Domanda 3
A che ora hai già energie al mattino?
A
Prima delle 6.30
B
Tra le 6.30 e le 8.00
C
Tra le 8.00 e le 9.30
D
Dopo le 9.30
Domanda 4
Potendo scegliere liberamente, a che ora ti alzeresti al mattino?
A
Prima delle 6.30
B
Tra le 6.30 e le 8.00
C
Tra le 8.00 e le 9.30
D
Dopo le 9.30
Domanda 5
Quale momento della giornata senti essere il tuo picco di concentrazione?
A
Tra le 6:00 e le 9:00
B
Tra le 9:00 e le 12:00
C
Tra le 15:00 e le 18:00
D
Dopo le 21:00
Domanda 6
Quale affermazione ti descrive meglio?
A
Al mattino sono subito attivo
B
Al mattino mi serve un po' per carburare
C
Al mattino sono lento, ma miglioro nel pomeriggio
D
Rendo meglio solo la sera e di notte
🐦Il tuo cronotipoAllodola pura Mentre il mondo sonnecchia, tu sei già operativo e pieno di idee. Il mattino è il tuo momento d'oro.
Il tuo consiglioFai attenzione: il sonno anticipato è fondamentale per non arrivare stanco a fine giornata. Rispetta il tuo orario di addormentamento naturale e proteggilo.
🌅Il tuo cronotipoAllodola moderata Ami le ore del mattino e ti svegli con naturalezza. Hai un buon ritmo sonno-veglia che ti permette di essere efficace già nelle prime ore del giorno.
Il tuo consiglioMantieni la regolarità negli orari — è il tuo punto di forza. Anche nei weekend, evita di stravolgere il ritmo: il tuo corpo ti ringrazierà.
🌙Il tuo cronotipoGufo moderato Hai bisogno di tempo per svegliarti e preferisci le ore serali. La mattina è dura, ma nel tardo pomeriggio e in serata sei al top della forma.
Il tuo consiglioNon combattere il tuo ritmo — imparalo a gestire. Costruisci una routine serale che ti permetta di sfruttare le tue ore migliori senza compromettere il recupero notturno.
🦉Il tuo cronotipoCreatura della notte Il buio ti stimola, le idee fioriscono quando tutti dormono. Hai un ritmo biologico marcatamente serotino.
Il tuo consiglioTrovare il giusto equilibrio con il lavoro e i ritmi sociali può essere una sfida. Il percorso che hai iniziato ti aiuterà a costruire strategie concrete per il tuo cronotipo specifico.

Conoscere il tuo cronotipo è il primo passo verso un sonno di qualità e di giusta quantità. Ora sai come sei fatto. Da qui si costruisce tutto. Domani andiamo più in profondità.

Anteprima giorno 2

Hai scoperto il tuo ritmo naturale. Nel secondo giorno impariamo a calmare corpo e mente prima di dormire. Riceverai il contenuto direttamente via email.

Controlla la tua casella domani.

©2026 Mindfuland | P.IVA 18034181000 | Tutti i diritti sono riservati.

Cookie Policy – Privacy Policy – Termini e condizioni

I contenuti del corso hanno finalità divulgative. Consulta il tuo medico prima di applicare qualsiasi indicazione in presenza di condizioni di salute diagnosticate.